نشانه ها و علائم افسردگی+شناخت علائم افسردگی

نشانه ها و علائم افسردگی+شناخت علائم افسردگی

علائم افسردگی,علائم افسردگی شدید,علائم افسردگی در زنان,علائم افسردگی شدید در نوجوانان,علائم افسردگی در مردان,علائم افسردگی بعد از زایمان,علائم افسردگی در نوجوانان,علائم افسردگی حاد,علائم افسردگی در کودکان,علائم افسردگی چیست,علائم افسردگی شدید در مردان,علائم افسردگی شدید چیست,علائم افسردگی شدید درزنان,علائم افسردگی شدید,علائم افسردگی شدید,علایم افسردگی شدید,علایم افسردگی شدید در زنان,علایم افسردگی شدید چیست,علائم افسردگی در زنان جوان,علائم افسردگی در زنان,علائم افسردگی در زنان باردار,علائم افسردگی در زنان مسن,علائم افسردگی در زنان چیست,علائم افسردگی شدید در زنان,علائم جسمی افسردگی در زنان,علائم افسردگی زنان,علایم افسردگی در زنان جوان,درمان افسردگی شدید در نوجوانان,علایم افسردگی شدید در کودکان,علائم افسردگی در مردان چیست,علائم بیماری افسردگی در مردان,علایم افسردگی مردان,علایم افسردگی در مردان چیست,برای درمان افسردگی بعد از زایمان,درمان افسردگی بعد از زایمان,علایم افسردگی بعد از زایمان,درمان افسردگی بعد از زایمان با طب سنتی,علائم افسردگی بعد زایمان,درمان افسردگی پس از زایمان,درمان افسردگی بعد از زایمان,علائم افسردگی پس از زایمان,راههای درمان افسردگی بعد از زایمان,علائم افسردگی در نوجوانان دختر,علایم افسردگی در نوجوانان,علائم افسردگی در نوجوان,علائم افسردگی نوجوانان,علایم افسردگی در نوجوانان دختر,علائم افسردگی در کودکان و نوجوانان,علایم افسردگی نوجوانان,علایم افسردگی حاد,علائم بالینی افسردگی حاد,علائم بیماری افسردگی حاد,علائم افسردگی در کودکان,علایم افسردگی در کودکان,علائم افسردگی کودکان,علایم افسردگی واضطراب در کودکان,علائم افسردگی چیست,علایم افسردگی چیست,علائم بیماری افسردگی چیست

به گزارش بی اس ام اس افسردگی یک بیماری روحی و روانی است و اصولا اطلاعات مردم درباره ان ناقص است.مردم غمگین بودن را افسردگی می نامند در حالیکه دامنه این بیماری بسیار وسیع تر از ناراحت بودن است.افسردگی می تواند تا جایی پیش روز که فرد نتواند حتی یک تصمیم کوچک بگیرد.گاهی فقط چند ساعت بیدار است و ….در این مطلب سعی نموده ایم علائم افسردگی را برای شما به وضوح نشان دهیم

متداولترین علائم افسردگی

1-تغییرات محسوس در سطح انرژی یا فعالیت روزانه فرد

کاهش انرژی فرد

اولین علامت از علائم هشداردهنده افسردگی همین است و براحتی قابل تشخیص است.انرژی شما نسبت به گذشته نزدیک خیلی کم شده است.شما خسته نیستید ولی انرژی فعالیت بیشتر را ندارید

خستگی

دومین مرحله،مرحله خستگی است.شما حتی پس از استراحت هم خسته هستید و نشاط گذشته را ندارید.بعد از کار شدیدا احساس خستگی می کنید در حالیکه در گذشته اینطور نبودید

سستی و رخوت

سستی و رخوت مرحله شدید خستگی است.یعنی اینکه طرف بی حال است و ممکن است ساعت ها روی صندلی بنشیند و علاقه و حوصله هیچ کاری را نداشته باشد

کاهش فعالیت های روزانه

کاهش فعالیت ها هم می تواند پس از کاهش انرژی و خستگی و سستی ظاهر شود که این چراغ قرمز را روشن می کند که علائم افسردگی دارند کمک ظاهر می شوند

بی خوابی یا پرخوابی

از علائم شایع افسردگی بی خوابی است.مدت ها دراز کشیدن روی تخت و نخوابیدن.نگران بودن.نخوابیدن.احساس تنش درونی و ….پرخوابی نیز از علائم افسردگی است.با دیدن پرخوابی حتما به پزشک مراجعه کنید

بی علاقگی به علایق قبلی

مثلا ممکن است شما سالها به شنا علاقه مند بوده ولی به یکباره دیگر حوصله استخر رفتن را ندارید.یا مثلا عاشق بو کردن گل بوده اید  ولی دیگر برای شما مهم نیست

گوشه گیری و کناره گیری اجتماعی

تشریح این عارضه، آسان ولی تشخیص آن دشوار است و بستگی به این دارد که فردی که شخصیت دوقطبی دارد در کدام حالت باشد. به عنوان مثال، چنین فردی گاهی علاقه  زیادی به میهمانی رفتن دارد و گاهی برعکس، ترجیح می‌دهد تنها در خانه بماند و کتاب بخواند. از سوی دیگر، شخصی که به طور طبیعی آدم گوشه‌گیری است، در صورت افسردگی گوشه‌گیرتر و انزواطلب‌تر می‌شود ولی چون به این خصلت شناخته شده بوده، تشخیص این علامت افسردگی در او دشوارتر خواهد بود.   

2-ایجاد تغییرات فیزیکی

شاید فکر کنید که افسردگی فقط با روح و روان فرد بیمار سر و کار دارد ولی این یک اشتباه بزرگ است چون درست است این بیماری روحی روانی است اما تاثیرات ثانویه دیگری را هم دارد

دردهای تعریف نشده

به دلیل کم خوابی یا پرخوابی سیستم بدن به هم میریزد و فرد دچار کوفتگی و خستگی می شود و به این عدم استراحت کم کم استرس را با خود می آورد.خواب بدون استراحت (چه کم‌خوابی و چه پرخوابی) از مؤلفه‌های اصلی سندروم خستگی مزمن و فیبرومایلجیا (دردهای عضلانی و استخوانی گسترده که علّت آن هنوز ناشناخته است) می‌باشد. به علاوه، افراد افسرده معمولاً بیشتر از حدّ طبیعی دارای هورمون کورتیزول هستند که این به نوبه  خود با دردهای عمومی در بدن ارتباط دارد.

تغییر در اشتهای فرد

بیشتر افراد افسرده دچار کم اشتهایی می شوند.گاهی اوقات هم افراد برای تسکین به غذا روی می آورند.یکی از دلایلی که افراد به هنگام افسردگی به غذا و مخصوصاً غذاهای پرچربی روی می‌آورند این است که کربوهیدرات‌ها سطح سروتونین مغز را بالا می‌برند (سروتونین یکی از انتقال‌دهنده‌های عصبی است که زیاد پائین آمدن سطح آن به افسردگی ارتباط دارد). همچنین، افزایش کورتیزول نیز به عنوان یکی از عوامل ذخیره  نامناسب چربی در بدن انگاشته می‌شود.

بی قراری روحی و روانی

بی‌قراری روانی- حرکتی عبارت است از افزایش فعالیت، بیشتر به دلایل ذهنی تا جسمی. نشانه‌های متداول آن شامل قدم زدن، پیچاندن یا فشار دادن دست‌ها، با انگشت روی میز زدن یا کف پا را به زمین زدن و سایر رفتارهای بدون وقفه  مشابه است. کندی روانی-حرکتی برعکس، به آهستگی فعالیت‌های فکری و جسمی اشاره دارد. در این حالت، کارهای معمولی مانند مسواک زدن یا غذاخوردن ممکن است به صورتی غیرعادی کند و با طمأنینه انجام شوند.

3-دردهای هیجانی

غمگینی طولانی :به راحتی قابل پیش بینی است

گریه به صورت غیر ارادی

احساس گناه و پوجی و بی ارزش بودن

از دست رفتن اعتماد به نفس و ناتوانی در گرفتن تصمیم کوچک

احساس یاس و ناامیدی

احساس تنهای و بی پناهی

4-حالت های روحی دشوار و خطرناک

تحریک پذیری : همه در شرایط مختلف این حالت را امتحان می کنند.و می تواند علل زیادی داشته باشد .مثل خواب بد یک فیلم بد یا هزینه پیش بینی نشده.ولی گاهی اوقات بدون دلیل است و یا دلایل کوچک دارد که این از علائم افسردگی است

خشم و خشمگین شدن

نهایت تحریک پذیری خشم است که فرد روی یک موضوع بیهوده خشمگین می شود

اضطراب و نگرانی

در مورد مسائل جدی عادی است اما روی همه مسائل مضطرب بودن نشانه افسردگی است

بدبینی شدید و بی مورد

با عینک بدبینی به همه چیز نگریستن و به اصطلاح نیمه خالی لیوان را دیدن

بی تفاوتی

مثلا کسی که حتما باید به موهایش ژل میزده یا با لباس اتو شده بیرون می رفته دیگر برایش فرقی ندارد که چگونه بیرون روز.

انتقاد از خود

کوچکترین مسائل را بزرگ می کنند و خود را سرزنش می کنند

5- تغییر در الگوهای فکر و خط مشی

عدم تمرکز

کتابی را میخوایند ساعت ها و چیزی نمی فهمید

عدم توان تصمیم گیری

حتی در پوشیدن لباس دچار مشکل می شوید و یا وقتی تصمیم میگیرید سریع تصمیم خود را عوض می کنید

اختلال حافظه

چون تمرکز کم می شود قدرت حافظه هم کاهش می یابد.اما افسردگی جدا از تمرکز روی قدرت حافظه تاثیر دارد

بی نظمی

این علامت، منحصر به افسردگی نیست. افرادی که به شیدایی خفیف (hypomania ) دچارند نیز معمولاً آدم‌های بی‌نظمی هستند. امّا در این حالت ممکن است فرد از این بابت احساس ناراحتی نکند. مثلاً شما علیرغم به هم ریختگی اتاقتان، دقیقاً می‌دانید که هر چیز کجا قرار دارد. امّا در شرایط افسردگی، بی‌نظمی فرد را ناراحت می کند و باعث می‌شود که او حتی احساس بدتری هم پیدا کند زیرا اگر افسردگی وجود نداشت اقلاً فرد می‌توانست برای حل این مشکل اقدام کند.

6-نگران مرگ بودن

فکر مرگ کردن

تصور و خیال مردن و در قبر بودن

خودکشی

ای کاش مرده بودم جمله ایست که باید از فرد افسرده جدی گرفته شود.چون کم کم به تحقق ان فکر می کند

احساس مرگ

کسی که احساس مرگ دارد 5 علامت دیگر هم دارد که نا امیدی و بی تفاوتی و از دست دادن علاقه به فعالیت های لذت بخش و سستی و کناره گیری اجتماعی هستند.به علاوه، فرد ممکن است خود را صرفاً در جایگاه یک «ناظر» نسبت به اتفاقاتی که پیرامونش می‌افتد حس کند. احساس «پشت سر کسی ایستادن» و نگاه کردن به اتفاقاتی که می‌افتد.

با توجه به بحث هایی که شد می توان نتیجه گرفت که در فرد افسرده گروهی از علائم ظاهر می شوند و ممکن است همه علائم ظاهر نشوند.

چگونه بر افسردگی غلبه کنیم؟

سر ساعت خاصی بخوابید و بیدار شوید

به زور هم شده نرمش و ورزش کنید

اعتقادات مذهبی خود را تقویت کنید و به خدا پناه ببرید.نماز خیلی مهم است

کارهای بزرگ را کم کم انجام دهید

برای خود اهداف واقع بینانه تعیین کنید

با دوستان خود بیشتر معاشرت کنید

کارها و احوال خوب خود را یادداشت کنید

با خود تکرار کنید هر فرد توانایی هایی دارد

از یک متخصص مشاوره بگیرید

تغذیه مناسب داشته باشید

خودتان را مشغول کنید و خلاقیت های خود را کشف کنید

علائم افسردگی , نشانه های افسردگی